Какую лучше купить подушку для сна: обзор наполнителей

Правильно выбранная подушка – это глубокий сон, энергичное утро и крепкое здоровье. В противном случае избежать хронических заболеваний будет сложно. Наполнитель можно выбрать на свой вкус.

Какую ортопедическую подушку лучше купить для сна

Здоровый сон является залогом хорошего настроения, бодрости и легкости на протяжении всего дня. Обеспечить это может только правильно подобранная подушка.

Индивидуальный подход

Выбирать её необходимо с учетом личных предпочтений и физических параметров. То, что подходит одному человеку, может быть совершенно неудобно для другого.

Пример:

Если одному человеку спать на подушке приятно, то другой, засыпая на этой же подушке, может испытывать дискомфорт.
Разные параметры: рост, вес, ширина плеч, любимая поза для сна – всё это влияет на выбор.

Какая подушка нужна взрослым?

Без подушки человеку спать трудно: шея находится в неестественном положении, мышцы затекают, самочувствие с утра оставляет желать лучшего. Однако выбор неправильной высоты также приводит к проблемам.

Чем опасны слишком высокие подушки

Высокие подушки ведут к искривлению и появлению морщин на шее.

Последствия сна на высокой подушке:

Шея находится в изогнутом вверх положении (как будто вы постоянно смотрите в потолок).
Артерии во время сна сдавлены, вследствие чего мозг страдает от недостатка питания и кислорода.
Из-за плохого оттока крови он не освобождается своевременно от продуктов обмена.
Это ведет к плохому настроению, апатии, усталости и регулярным головным болям.
Появляются заломы и морщины на шее (так называемые «кольца Венеры»).
Может усиливаться храп (из-за пережатия дыхательных путей).

Кому нужны высокие подушки:

Высокие подушки – отличный вариант для широкоплечих людей, любящих сон на боку.
Для тех, у кого большой вес (более 90–100 кг).

Чем опасны слишком низкие подушки

На низкой подушке спать также неудобно. Если во время сна под подушку все время хочется подложить руку – изделие низкое.

Признаки слишком низкой подушки:

Вы просыпаетесь с рукой под головой (организм сам пытается увеличить высоту).
Шея запрокинута назад.
Утром болит шея или затылок.
Головные боли после пробуждения.

Кому подходят низкие подушки:

Для детей старше 1 года (физиологически им нужна маленькая высота).
Для узкоплечих людей (ширина плеча менее 35 см).
Для тех, кто спит на животе (рекомендуется очень низкая подушка или ее отсутствие).
Для сна на спине с небольшой шириной плеч.

Особый случай: подушки для детей до года

Дети до года также нуждаются в подушке для правильного формирования шейного позвоночного отдела, но она должна быть очень низкой.

Важно: большинство педиатров не рекомендуют подушку детям до 1–1,5 лет. Если подушка используется (по назначению врача), ее высота должна быть 1–3 см (специальные анатомические подушки для младенцев).

Как понять, что подушка подобрана правильно

При сне на спине:

Лоб и подбородок находятся на одном уровне (горизонтальная линия).
Шея не изогнута вверх и не запрокинута назад.
Под шеей есть поддержка (не пустота).

При сне на боку:

Шея является прямым продолжением позвоночника (линия от копчика до макушки прямая).
Ухо и плечо находятся на одной вертикальной линии.
Плечо не приподнимается и не проваливается.

Универсальный тест: лягте на подушку в своей любимой позе. Если вы можете легко засунуть руку под шею (между шеей и подушкой) – подушка слишком высокая. Если рука не проходит, но шея не провисает – высота правильная.

Наполнители лучших подушек для сна

Выбор наполнителя – это вопрос комфорта, аллергии и долговечности. Рассмотрим все основные варианты.

Натуральные наполнители животного происхождения

Подушки, набитые пухом и пером, хоть и являются самыми популярными, но не подходят аллергикам.

Пух и перо:

Плюсы: мягкие, воздушные, хорошо держат форму при взбивании, долговечные.
Минусы: могут вызывать аллергию (пылевые клещи, частички пера); требуют специального ухода (химчистка); со временем сбиваются в комки.

Конский волос:

Плюсы: упругий, хорошо вентилируется, не сбивается.
Минусы: жесткий, дорогой, специфический запах в начале использования.

Овечья и верблюжья шерсть:

Плюсы: теплые, согревают, полезны при болях в суставах.
Минусы: могут вызывать аллергию; впитывают влагу и долго сохнут; привлекают моль; со временем сваливаются.

Шелк (натуральный):

Плюсы: очень мягкий, гладкий, гипоаллергенный, не накапливает пыль, не привлекает клещей, полезен для кожи и волос.
Минусы: очень дорогой; требует деликатного ухода; тонкий слой может быть недостаточно упругим.

Растительные наполнители

Сегодня все чаще встречаются изделия с растительным сырьем.

Бамбук (бамбуковое волокно):

Плюсы: натуральный, антибактериальный, дышащий, не впитывает запахи, доступная цена.
Минусы: со временем слеживается; нет ортопедического эффекта; срок службы 2–3 года.

Гречневая лузга:

Плюсы: ортопедический эффект (повторяет контуры головы); массажный эффект; не заводятся клещи; гипоаллергенна.
Минусы: жесткая; шуршит при движении; тяжелая; постепенно перетирается в пыль (через 2–3 года); резкий запах (свойственный гречке).

Шишки хмеля (как наполнитель для лечебных подушек):

Плюсы: успокаивающий эффект (фитонциды и эфирные масла помогают при бессоннице); приятный аромат.
Минусы: недолговечны (1–2 года); не подходят аллергикам.

Оболочка от рисового зерна (рисовая шелуха):

Плюсы: ортопедический эффект, не шуршит (в отличие от гречневой лузги), гипоаллергенна.
Минусы: со временем перетирается; тяжелая; недолговечная (2–3 года).

Кукурузное волокно:

Плюсы: мягкое, легкое, дышащее, антибактериальное.
Минусы: мало распространено; не имеет ортопедического эффекта.

Травы (лаванда, ромашка, мята, душица, хмель):

Плюсы: ароматерапевтический эффект; помогают расслабиться и уснуть; натуральные.
Минусы: очень недолговечны (до 1 года); травы перетираются в пыль; могут вызывать аллергию; запах выветривается.

Эвкалиптовое волокно (лиоцелл, тенсел):

Плюсы: антибактериальное, дышащее, гипоаллергенное, экологичное.
Минусы: дороже бамбука; не имеет ортопедического эффекта.

Вата: также можно набивать наперники ватой, но она быстро сбивается в комки и впитывает запахи. Вата не рекомендуется для постоянного использования – у нее нет ортопедических свойств, она быстро приходит в негодность и может стать средой для бактерий.

Синтетические наполнители (рекомендованный выбор)

Наилучший вариант для большинства людей – синтетические наполнители. Они не вызывают аллергию, устойчивы к появлению клещей и долговечны.

Холлофайбер:

Плюсы: легкий, упругий, не сбивается, не впитывает запахи, гипоаллергенный, можно стирать в машинке, недорогой.
Минусы: нет ортопедического эффекта; со временем теряет упругость (3–5 лет).

Искусственный латекс (пенополиуретан высокой плотности):

Плюсы: упругий, долговечный (5–10 лет), не вызывает аллергии, не впитывает влагу, имеет ортопедический эффект, хорошо вентилируется.
Минусы: дороже холлофайбера; может быть жестковат.

Полиэфирное волокно (синтепон, полиэстер):

Плюсы: дешевый, легкий, гипоаллергенный.
Минусы: быстро сбивается в комки (1–2 года); не держит форму; низкий ортопедический эффект.

Пена с эффектом памяти (мемори-пена, Memory Foam):

Плюсы: идеально повторяет контуры головы и шеи; снимает давление; ортопедический эффект; гипоаллергенна.
Минусы: дорогая; может быть жарко (некоторые модели); нуждается в привыкании.

Латексная пена (искусственный латекс высокого качества):