Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе

О покупке ортопедической подушки следует задуматься не только тем, кто имеет проблемы со здоровьем. Она способна оказывать профилактическое действие и не допускать развитие заболеваний.

Кому необходима ортопедическая подушка

Обязательной такая подушка должна стать для людей со следующими проблемами:

наличие болевого синдрома в спине и шее;
пережитые травмы позвоночника вне зависимости от их серьёзности и давности;
спондилоартроз (дегенеративное заболевание межпозвонковых суставов);
хронические головные боли, обмороки и головокружения;
бессонница и другие нарушения сна;
напряжённость, стресс и раздражительность;
нестабильность позвонков в шейном отделе.

Важное предупреждение

Наличие проблем нельзя решить простым приобретением ортопедической подушки. Прежде всего необходимо обратиться за консультацией к невропатологу (неврологу) или ортопеду.

Почему это важно:

Врач проведет осмотр и поставит точный диагноз.
Он определит, какая форма и жесткость подушки нужна именно вам.
В некоторых случаях ортопедическая подушка может быть противопоказана (например, при свежих травмах или определенных заболеваниях).
Только специалист может отличить проблему, решаемую подушкой, от проблемы, требующей другого лечения.

Какое действие оказывает ортопедическая подушка

Особая конструкция и материал оказывает на организм благоприятное действие. Рассмотрим преимущества её использования подробно.

✅ Правильное положение тела и снятие напряжения

Тело и шейные позвонки принимают правильное, с медицинской точки зрения, положение, благодаря чему сходит лишнее напряжение мышц.

Как это работает:

Обычная подушка часто слишком высока или низка для конкретного человека.
Это заставляет шею изгибаться вверх или вниз, мышцы находятся в постоянном напряжении всю ночь.
Ортопедическая подушка точно соответствует анатомии: поддерживает естественный шейный лордоз (изгиб вперед).
Утром мышцы расслаблены, нет скованности.

✅ Улучшение циркуляции воздуха

Появляется необходимая циркуляция воздуха вокруг головы и шеи, снижается количество выделяемого пота.

Почему это важно:

Качественные ортопедические подушки имеют перфорацию или специальную структуру (например, латекс с порами).
Воздух свободно циркулирует, голова не перегревается.
Снижается потливость во время сна.
Нет парникового эффекта, который бывает на дешевых синтетических подушках.

✅ Улучшение тонуса мышц шеи

Правильная поддержка способствует нормализации мышечного тонуса: гипертонус (чрезмерное напряжение) снижается, а гипотонус (слабость) – нормализуется.

✅ Профилактика и лечение остеохондроза

Шейный остеохондроз не прогрессирует, предупреждаются рецидивы заболевания. Подушка удерживает позвонки в правильном положении, предотвращая их смещение и защемление нервов.

✅ Улучшение кровоснабжения мозга

Мозг лучше насыщается кислородом, кровью и питательными веществами. Результат:

уменьшение головных болей;
снижение головокружений;
улучшение памяти и концентрации;
повышение работоспособности.

✅ Качественный сон и бодрое утро

После пробуждения нет ощущения разбитости и усталости, голова ясная, человек полностью высыпается. Вы просыпаетесь отдохнувшим, а не с желанием «поспать еще часик».

✅ Профилактика заболеваний

Ортопедическая подушка будет поддерживать мышцы в нормальном состоянии, что позволит не допустить возникновение или обострение шейного остеохондроза, а также других проблем с позвоночником.

Форма и размер подушки

Размеры

Специалисты рекомендуют выбирать изделие с размерами:

40×50 см – для детей, подростков и людей с узкими плечами;
50×70 см – стандарт для большинства взрослых, самый распространенный размер;
40×80 см– для высоких и широкоплечих людей, для сна на боку.

Почему размер важен:

Слишком маленькая подушка не будет поддерживать шею, голова будет соскальзывать.
Слишком большая подушка будет мешать, создавать ощущение громоздкости.

Формы ортопедических подушек

Существуют различные формы, каждая из которых предназначена для определенных целей.

Валик:

Отличается мягкостью и предназначен для сна на спине.
Классическая форма: цилиндрический валик под шею.
Плечи лежат на матрасе, подушка поддерживает только шею.
Идеален для профилактики и лечения шейного остеохондроза.

Полумесяц (подкова):

Позволяет удерживать шею ровно.
Чаще всего её используют во время продолжительных поездок или перелётов.
Подходит для сна в транспорте (в самолете, машине, поезде).
Не предназначена для ежедневного сна дома.

Двусторонний рельеф (гармошка):

По форме напоминает овал.
Отлично подойдет тем, кто предпочитает спать на боку.
Особая поверхность (с валиками разной высоты) позволяет мягко вытягивать шейный отдел.
Часто имеет разную высоту валиков: одна сторона выше (для сна на боку), другая ниже (для сна на спине).

Подушка для сидения (кресло-подушка):

Снижает нагрузку на пояснично-крестцовую область.
Используется для сидения (в кресле, в машине, в офисе).
Облегчает боль при грыжах, радикулите, ишиасе.

Прямоугольная с выпуклыми краями:

Не продавливается и быстро восстанавливает свою форму после использования.
Размещается только под шеей и головой, плечи лежат на матрасе.
Отличный вариант для сна на спине.

Надувная подушка-подголовник:

Не оказывает серьёзного ортопедического эффекта и пригодна для путешествий.
Компактная, легко сдувается и убирается в сумку.
Для дома не подходит.

Высота подушки

Как выбрать высоту: высота подушки должна соответствовать ширине вашего плеча. Лягте на бок на ровную поверхность (без подушки) и измерьте расстояние от шеи до края плеча.

Рекомендации по высоте:

Детям и подросткам – подбирать подушку высотой 8–10 см.
Взрослым (вес до 80 кг) – 11–12 см.
Людям с лишним весом (более 80–90 кг) и широкими плечами – 12–14 см.
При очень широких плечах (более 50 см) – до 15–16 см.

Наполнение и жёсткость подушки

Качественный наполнитель подушки станет залогом её эффективности. Рассмотрим основные варианты.

Латекс (натуральный и искусственный)

Латекс – идеален для подушек, которые применяют для сна на спине. Отличается повышенной прочностью и долговечностью.

Преимущества:

натуральный латекс не вызывает аллергии;
упругий, но приятный на ощупь;
имеет пористую структуру (хорошо «дышит»);
не впитывает запахи и влагу;
срок службы – 10–15 лет.

Недостатки:

высокая цена (особенно натуральный);
может быть жестковат для любителей мягкого.

Латексные пружины (матрасы из латекса с эффектом памяти)

Хорошо держат голову и способствуют расслаблению мышц. Гипоаллергенные.

Особенности:

Это не настоящие пружины, а формованный латекс с перфорацией.
Обеспечивает точечную поддержку.
Мягче, чем монолитный латекс.

Мини-пружины (независимый мини-пружинный блок)

Поддерживают одновременно шею и позвоночник, быстро восстанавливают форму.

Преимущества:

очень хорошая поддержка;
отличная вентиляция;
не продавливаются;
долговечные.

Недостатки:

дорогие;
редкие (мало производителей).

Охлаждающий гель + пена с эффектом памяти (мемори-пена)

Создаёт эффект массажа, охлаждает и расслабляет мышцы.

Преимущества:

идеально повторяет контуры головы и шеи;
снимает давление;
гелевый слой отводит избыточное тепло (не жарко спать).

Недостатки:

дорогие;
не всем нравится эффект «утопания».

Синтетические наполнители (пенополиуретан, холлофайбер и др.)

Более бюджетные варианты, но с ограниченным ортопедическим эффектом.

Важно: для действительно лечебного и профилактического эффекта лучше выбирать латекс или мемори-пену. Дешевые синтетические подушки не будут держать форму и не обеспечат нужной поддержки.

Цена и качество

Цена ортопедической подушки выше, чем у обычной, но лечебный эффект позволит справиться с заболеванием и предотвратить его развитие. Экономия здесь может обернуться дополнительными расходами на лечение спины.

Жёсткость в зависимости от позы для сна

На жёсткость влияет то, в какой позе спит человек:

Сон на спине – нужна средняя жесткость. Подушка не должна быть слишком твердой, но и не должна позволять голове «проваливаться».
Сон на боку – повышенная жесткость. Нужно, чтобы подушка выдерживала вес головы и не проминалась до матраса.